大学受験勉強法 受験生必見! 試験前日・当日にすべきこと・すべきでないこと一覧

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大学受験勉強法 受験生必見! 試験前日・当日にすべきこと・すべきでないこと一覧

とうとう試験を迎えます.
その前日や当日, 普通の精神状態ではありません.
これまでがんばって勉強してきたならなおさらです.

本番で実力を出しきるために
必要な注意をまとめました.

ぜひ参考にしてください.
今回の概要です.

  • 前日までにすべきこと
    • 試験会場の下見
  • 前日すべきこと
    • 新しいことはせず復習に専念
    • 準備は早めに
    • 夕食は軽めに
    • さっさと寝る
  • 当日すべきこと
    • 早起きする
    • 朝食も軽く
    • 出発時間には余裕を持つ
    • 温度調節しやすい服装
    • 持っていくのは使い古した参考書・問題集にする
    • お昼ご飯も軽く
  • 試験のとき
    • 名前の確認をする

前日までにすべきこと

試験会場の下見

いくら面倒でもお金がかかっても,
事前に当日と同じ交通手段で会場に行きましょう.

当日迷ったりしたら大変です.

初めて歩く道は誰でも不安です.
試験会場までの道が分かっていないと
ストレスもかかります.
余計なストレスで集中力を減らすことはありません.

建物内に入れるなら
階段の場所やトイレの場所まで確認します.
建物によっては階段やトイレの場所,
試験会場が分かりにくい場合もあります.

事前に会場に連絡して,
下見させてもらえるか確認すればなお良し.

このくらいやっておけば,
「やることは全部やった」と
不安も減らせます.

前日すべきこと

新しいことはせず復習に専念

いつもと違うことをやってはダメです.
むしろ違うことをするから不安になります.

これ, まだ覚えてなかった!

わざわざ自分を不安にすることはありません.
いつもやっていることをいつも通りやりましょう.

既にいろいろ覚えてやってきているわけで,
新たに覚えたことが
ピンポイントで出てくる可能性は低いです.

むしろ「これも覚えている」「これも覚えている」
「ここが抜けていた. 気付けてよかった」と
知っていることを確かにしましょう.

今できる問題を完璧にして,
自信を持って試験に挑みましょう.

また, 飲みなれないジュースを飲んだら
カフェイン入りで
夜寝られなくなった経験がある人もいます.

こういう意味でも
新しいことは避けた方が無難です.

準備は早めに

準備は夜寝る前ではなく,
時間に余裕のあるお昼や夕方に済ませます.

不安もあって何度も持ち物確認してしまい,
気付いたら深夜,
慌てて布団に入ったが
早く寝ないとと焦って余計に寝つけなくなる,

こうなっては元も子もありません.
心配なら親・保護者の方にも
確認してもらいましょう.

事前に持っていくものを
リストアップしておくことも大事です.

夕食は軽めに

やわらかく食べやすい食感のものを摂りましょう.
試験日にお腹をこわして
体調を悪化させることはありません.

消化が良い食べ物は
おかゆやうどんです.
スナック菓子, 揚げ物、生ものは
消化しにくいので避けます.

試験前日・当日お昼ごはんで
験担ぎに「カツ丼」を食べる人もいます.
しかし食べ慣れないものを食べて
体調を崩しては元も子もありません.

試験前日の夜に揚げ物を食べると,
当日胃もたれがする人もいます.
そういう人は特に控えましょう.
親・保護者の方にも伝えおくべきです.

もっというと, 揚げ物は消化が悪く,
いつまでも胃が動き続けるせいで,
体が休まらず夜の寝付きも悪くなります.

生ものを食べる人もいるようですが,
加熱調理した食事にしましょう.
万が一食中毒にでもなったらたいへんです.
刺激物も胃痛や下痢の原因になりやすいです.
避けましょう.

さっさと寝る

早めに布団に入って寝ます.
勉強して点を取る可能性を上げるよりも
夜更かしして体調を崩す危険を避けます.

緊張すると寝つけない人は,
睡眠導入剤を使いましょう.

これもいきなり使うと,
次の日, 薬が効きすぎて頭が
ぼぅっとしてしまうかもしれません.

事前に何回か試しに使ってみて,
効果を確認しましょう.
模試のときに使ってみるのが効果的です.

夜遅くまで友達と遊んだり,
友達と LINE したり,
テレビを見たりするのはダメです.
頭が冴えて眠れません.

当日すべきこと

早起きする

脳が本来の力を発揮できるようになるまでに
3 時間くらいかかると言われています.

試験がはじまる
3 時間前には起きましょう.
もちろん朝の支度や移動時間も
入れて考えます.

朝起きたら外に出て大きく深呼吸をします.
体の中に朝の新鮮な空気を入れると
さらに脳のはたらきが活発になります.

朝食も軽く

試験当日の朝にたくさん食べると
消化のために血は胃腸にまわって
頭に行きません.

朝から食べ慣れないものは避けた方が無難です.

バナナはおすすめです.
消化が良くすぐにエネルギーに変わります.

出発時間には余裕を持つ

たまに雪や雨などで電車が遅れます.
会場にはできるだけ 1 時間前,
遅くとも 30 分前には着けるように
余裕を持って動きましょう.

温度調節しやすい服装

試験当日は
温度調節しやすい服装を選びます.

着慣れている学校の制服が
緊張しなくていいという人も多いようですが,
温度調節ができるように
重ね着の準備をしましょう.

英文字や地図がプリントされた
衣類は禁止されているので注意しましょう.

友達と行く場合,
遅れた場合の行動を事前に決めます.
例えば集合時間を 5 分過ぎたら先に行くとか.

持っていくのは使い古した参考書・問題集にする

試験会場で
「わからない」「覚えていない」
内容・問題を見て
不安にならなくてすみます.

わかっている内容が多いので
「自分はできる」「大丈夫」
という自信につながります.

お昼ご飯も軽く

重たい食べ物をたくさん食べると
消化にエネルギーを使うので眠くなります.
お昼も軽めにしましょう.

勉強したいから
昼食を食べないという話も聞きますが,
空腹によってイライラしてしまって
試験に集中できなくなることがあります.

だから程々に食べることも必要です.
糖分が頭を働かせてくれるので,
菓子パン 1 個とチョコレートくらいが
いいでしょう.

菓子パン 1 個というのが大事で,
少し食べ足りないというくらいがいいです.

おなかいっぱいでは
消化に力を使ってしまいます.

また, 縁起がいいからといって
前日の夜・当日の朝食に
「カツ」を食べるのは避けましょう.
揚げ物は消化も悪いです.

試験のとき

名前の確認をする

得点にならなくなります.
受験番号・氏名は真っ先に書きましょう.

最後に: 気軽に質問してください

大学受験に限らず何か聞きたいことがあれば
このページを参考に気軽に質問してください.
必要な情報がなく, 適切なアドバイスができないことが多いためです.
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